Monday Munchies (#2): Green Smoothies

Die EatTrainLove-Challenge hat mich im Januar motiviert, jeden Tag einen Grünen Smoothie zu mixen. Nach anfänglichen Anfängerfehlern (3 Sorten harte Salatsorten, Spinat, Möhren und vier Obstsorten ohne zusätzliche Flüssigkeit waren doch eine sehr ambitionierte Einsteigermischung…) habe ich die perfekte Mischung für meinen morgendlichen Energiekick gefunden.

Kristins Lieblingsrezepte haben mir dabei geholfen, ein Auge für das richtige Verhältnis zwischen Obst und Gemüse zu finden (60:40 finde ich gut).

Meine Favoriten:

Green Smoothie Zutaten

Vor dem Mixen

#1

  • 5 Würfel TK-Spinat
  • 1  Banane
  • 1 Apfel
  • 1 Kiwi
  • 100 ml Birnensaft
  • 100 ml Wasser

#2

  • 5 Würfel TK-Spinat
  • 1 Banane
  • 1 Hand voll TK-Himbeeren
  • 150 ml Kokosnusswasser
  • 100 ml Wasser

#3

  • 5 Würfel TK-Spinat
  • 1 Banane
  • 1 Hand voll TK-Erdbeeren
  • 1 Hand voll gewürfelte Ananas
  • 1 Kiwi
  • 200 ml Wasser

Monday Munchies (#2): Green Smoothies

The EatTrainLove-Challange one of my favorite German bloggers started motivated me to mix a green smoothie a day. After overcoming some beginner’s mistakes (using three kinds of salad, spinach, carrots and four different kinds of fruits might have been quite ambitious (but not delicious)…) I eventually found the perfect mix for my morningly energy kick.

Kristin’s favorite recipes and helped me to get a good sense of what a good fruit: vegetable proportion is (I like 60:40).

My favorite recipes

A perfectly green green smoothie

Green Smoothie

#1

  • 5 Cubes of frozen spinach
  • 1  Banana
  • 1 Appple
  • 1 Kiwi
  • 100 ml Pear juice
  • 100 ml Water

#2

  • 5 Cubes of frozen spinach
  • 1 Banan
  • 1 hand full of frozen raspberries
  • 150 ml Coconut water
  • 100 ml Water

#3 

  • 5 Cubes of frozen spinach
  • 1 Banana
  • 1 hand full of frozen strawberries
  • 1 Hand full of diced pineapple
  • 1 Kiwi
  • 200 ml Water

Link List

Eat Train Love: Green Smoothie Tipps für Einsteiger

Projekt Gesund Leben: Anleitung für Grüne Smoothies

Sinny Mom: Green Smoothies you will love (etwas extravagant) 

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